Как уснуть за минуту
После тяжелого трудового дня, вместо того, чтобы только добраться до подушки и уснуть, вы ворочаетесь до утра и страдаете от бессонницы? Эта проблема знакома многим нашим соотечественникам. И каждый борется с ней по-своему. Кто-то пьет успокаивающие травяные чаи, кто-то принимает расслабляющую ванну, некоторые считают слонов и баранов. Однако, долгожданный сон так и не приходит до утра. В результате, когда звонит будильник, а вы так и не сомкнули глаз, вы поднимаетесь с кровати опустошенным и обессиленным. Достаточно пары таких ночей, как в вашем организме могут начаться серьезные внутренние сбои. Ведь человеку очень важно полноценно отдыхать.Можно ли уснуть за минуту? Американский ученый и по совместительству доктор Ендрю Вейлом уверяет, что да. Более того, он даже разработал специальную методику, которую назвал «4-7-8». В чем заключается ее особенность, и как она действует?Особенности методики 4-7-8Изюминка методики заключается в особенности техники дыхания. То есть, вам совсем не нужно принимать снотворные, делать массаж, включать ночник или выбирать какую-то специальную позу для сна. Вам нужно просто по-особенному дышать. Для этого, займите удобную позу для сна, выдохните воздух из легких через рот, после этого рот закройте, и через 4 секунды вдохните воздух через нос. Затем вам нужно задержать дыхание на 7 секунд, в потом медленно выдохнуть воздух через рот, на этот раз медленно считая до 8.В чем секрет? Профессор Вейль утверждает, когда человек дышит подобным образом, его нервная система успокаивается и расслабляется, и засыпающий погружается в объятия Морфея тут же.Кстати, назвать эту методику абсолютно инновационной - будет не слишком честно. В древних индийских практиках было что-то подобное. Там тоже рекомендовалось регулировать частоту дыхания. Так что, американский профессор просто вспомнил хорошо забытое старое.Как работает методика 4-7-8Среди нас найдется много скептиков, желающих оспорить действенность этой техники. И начнут они, как ведется, с теории. Однако, как бы они не хотели подвергнуть сомнению метод «4-7-8», поспорить с тем, что при таком ритме дыхания легкие лучше наполнятся кислородом, и эта дополнительная порция кислорода обладает расслабляющим свойством, что позволяет напряженному организму расслабиться и почувствовать себя спокойно - они вряд ли смогут. В остальном же, остается на собственном опыте проверить, как быстро вы уснете. Особое предложение для посетителей нашего сайта. Получите cat casino бездепозитный бонус по специальному промокоду на 50 фриспинов.
| |
